co zjesc

Upał mnie wykańcza :/ snuję się, chce mi się spać i jestem spuchnięta, zwłaszcza stopy ledwo mi się w butach mieszczą. Cóż nie powinnam narzekać, w końcu jest lato. Wieczorem będzie joga, spokojna odmiana z ćwiczeniami głównie na równowagę, skupionymi również na oddechu. Nie pamiętam, jak dokładnie się nazywa. Miskę wrzucę wieczorem, bo nie wiem [...]

Wczoraj miałam tragiczny dzień :-( Z pracy musiałam pozałatwiać trochę spraw co wiązało się z przejechaniem prawie całej Warszawy. Jakby tego było mało to zostałam kilka razy ztrąbiona... Co jeszcze mi się nie zdarzyło odkąd jeżdżę :-( Z pracy miałam wyjść o 15:30, w efekcie czego z pozałatwianymi sprawami wróciłam dopiero o 15:40, zjadłam obiad [...]

Lodzianin, nie ma co się dziwić, skoro jest to mega opcja, szybka i wtedy możnaby i 0,5kg twarogu na raz zjeść :) Krzyzu9218, dzięki za radę następnym razem na pewno spróbuję dać więcej mąki. Co do ptasiego mleczka to zdecydowanie polecam ^^

Sabak, IMO (spece, poprawić mnie jeśli coś mieszam, proszę): - nie przesadzaj z ilością tych aero. Jak ci zależy na masie to skup się na porządnym siłowym, po siłowym dorzuć krótkie aero (najlepiej około 20 min, max 40min), średnia intensywność (wysokiej nie powinieneś dać rady - jeśli dajesz znaczy się siłowy zrobiłeś tandetnie) - jeśli zależy ci [...]

Na ZMA Olimp'u tez jest napisane by unikac branie cynku z wapniem. Po co? Jezeli jak mowicie trzeba zjesc naraz ponad 1g wapnia...? Ja zawsze sie balem...

Podstawa to się nie zagładzać podczas redukcji tzn. obcinać mocno kcale, by nie robić za dużo aerobów, lepiej wiecej jeść i więcej kręcić wtedy miesien nie wyglada na zagłodzony, mozesz miec nawet tak teraz podczas redukcji bedziesz musiał przyładować w jeden dzień extra z 150g wegli by moze Cię wciągać, tzn. waga ostro bedzie szła w dół, a forma [...]

[...] znowu jem i znowu cos leci w miedzy czasie a od 22 to wyglada tak jem spie 2h wstaje i jem i znowu sie 2h budze sie kolo 3,4 czy 5 i dojadam to co jeszcze jestem w stanie zjesc,bo zawsze naznosze sobie tego pleno wiec zjadam co moge, zostawiam syf na stole i ide pietro wyzej spac wstaje rano dostaje zyebe od mojej niuni ze co tydzien jest to [...]

Od godziny kombinuje co by tu zjeść, ale boli ząb, do tego lada chwila pojawi się okres...no,ale coś by wypadało zjeść,a pomysłu brak :P

[...] tego zostawić. bo nie możan być wiecznie na masie jak i redukcji trzeba sobie robić mini cut jak juz waga idzie oporowo , trzeba podkrecac metabolizm zeby mozna byo wiecej zjesc , Ty jesz 4tys kalorii przy 91kg ja 4200 przy 88 i waga ostatnio mi spadała , trzeba kombinowac , niestety bez genu trzeba wiecej zapiedzielac , nawet zmiana treningu [...]

[...] mi przez gardło. Moze i nie sa to dobre orzechy, ale najkorzystniej wychodza cenowo. Mam olej lniany to będę go dodawać do tego trzeciego posikku bo do swiat musze go zjesc a mam jeszcze 3/4 butelki litrowej :/ niestety u mnie ciezko wchodzi polewanie sobie salatek etc oliwa/olejem lnianym itp. Jesli chodzi o odzywke bialkowa to same [...]

[...] się nie czuje prawie Moze i nie sa to dobre orzechy, ale najkorzystniej wychodza cenowo. Mam olej lniany to będę go dodawać do tego trzeciego posikku bo do swiat musze go zjesc a mam jeszcze 3/4 butelki litrowej :/ niestety u mnie ciezko wchodzi polewanie sobie salatek etc oliwa/olejem lnianym itp. to jak masz olej lniany to go wyjadaj bo [...]

no ja rozumiem ze nie mozna zjesc zawsze posilku dlatego sam korzystam z gainera glownie w szkole i po trningu bo nie mam jak zjesc normalnego posilku a po treningu nba chate wracam ok. 40-60 minut zalezy jak z autobusami tylko to co on napisal to ja zrozumialem ze ma diete ktora przestrzega i chce jeden z nich zastapic tak o dlatego

[...] to co zaplanowalam, a dzis ciagle szukam czegos w kuchni. Oprocz duzej ilosci warzyw doszla nieplanowana cwiartka jablka, kilka orzechow i rodzynka. Kolacje powinnam zjesc za 1,5h, ale chyba nie wytrzymam, zjem teraz i pojde spac. TRENING Rowerek 15 minut, w tym 7x 30/30 burpee challenge: Dzień 12 - 12x burpee skakanka: 2 minuty Ledwo [...]

Viki ja też tak mam z tymi słodyczami.. ale potem sobie myślę, że zjem wieczorem moją odzywkę z kakaem to jest jak czekoladka to mniej mi żal :) no i jabłuszko rano następnego dnia zjem to to też pychotka więc jakoś przestaje mi być żal.. a jak jeszcze wyobrażę sobie tą oponę, na którą ci jedzący słodycze pracują i jeszcze w głowie pojawi mi się [...]

Viki mi też ten trening daje w kość :P ale jakoś tak wolę ten trening na ręce niż na nuki.. a jutro mam w planie nuki.. ale i tak dajesz sobie lepiej radę niż ja :) dlatego takie spadki bo wyciskasz ostro :P a ja to w ogóle przestałam jeść poza domem bo bym nie wiedziała jak to policzyć i jakoś tak niepewnie się czuję :P więc wszystko co jem na [...]

mi kiedyś też tak drgała i pomogło mi łykanie magnezu..bo widocznie dużo mi się wypłukiwało przez picie kawy.. połykalam jakiś czas magnez i przeszło i do dziś nie mam z tym problemu.. a że zaprzestałam picia kawy to już napewno nic nie powróci :) ja mam ochotę zatkać uszy jak słyszę "o boże muszę zjeść coś słodkiego" tak jakby miały umrzeć jak [...]

[...] challenge - 49x burpee (15/15/12/7) Wieczor: basen 45 min 24.01 wtorek http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Z basenu wrocilam taka glodna, ze mialam ochote zjesc wszystko co bylo pod reka. Zapchalam sie micha salatki z miesem - ostatnio to moj pomysl na walke z glodem, mieszam w wielkiej misce pekinska, salate, pomidory, [...]

[...] sie, ze od tortow i ciast musze sie trzymac z daleka. Slodycze mnie nie kusza, ale jak juz zjadlam ten kawalek to mi sie wlaczyla straszna ochota na slodkie, mialam ochote zjesc caly tort @@-) Z tesciowa udalo sie jakos dogadac, odklada teraz moja porcje miecha zebym mogla sama sobie przygotowac, a surowki biore zanim zostana "ulepszone" [...]

jak ja mogłam mieć czity to najbardziej w nich radowało mnie to, że nie musiałam liczyć.. a też miewam kryzysu..zwłaszcza przez to, że oblewa mnie chyba od ww 150 :( i fatu mi mało.. tylko 50.. a mam ochotę na masło albo jakiś karczek.. albo pestki dyni.. a z samych jaj, żóltego sera i indyka mi 50 się zbiera.. a co do warzyw.. ja się juz nie mogę [...]

[...] Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk Rozklad: 1800kcal, B125/T reszta/W150 http://img638.imageshack.us/img638/2797/wt6n.jpg Jeszcze raz przypomne pytanie: Martucca, czy moglabym zrobic sobie czita i w ktorys dzien na kolacje zjesc porzadny kawalek ryby, tak bez liczenia i wazenia? Bo mi te ryby spokoju nie daja, poza tym glodna jestem ;-)